quinta-feira, 1 de setembro de 2011

A Academia Sport Center oferece um treinamento na plataforma vibratoria profissional, experimente e veja os resultados em pouco tempo.






Efeitos do treinamento utilizando a plataforma vibratoria profissional
Aumento da taxa metabólica
A utilização de plataforma de micro-vibração intensifica a queima de gorduras e aumenta a taxa
Um prestigiado centro dermatológico alemão estudou os efeitos da micro-vibração em diferentes níveis de celulite em 60 mulheres. Após 6 meses, as participantes apresentaram uma substancial redução da celulite em resultado de sessões de treino de 11 minutos em equipamentos que promovem a micro-vibração apenas 3 vezes por semana. Um grupo que combinou sessões de micro-vibração com exercícios de cardio-fitness necessitou de quatro vezes mais para atingir apenas um resultado ligeiramente superior, o que demonstrou que o trabalho em micro-vibração é responsável pela maior parte dos resultados.
Densidade ÓsseaEfeitos sentidos após 6 meses de treino no treinamento por micro-vibração no que se diz respeito a densidade do quadris, a força muscular e o controle postural em mulheres na pós-menopausa Publicado em: Journal of Bone and Mineral Research, 2003. Um dos principais problemas do envelhecimento reside na perda de densidade óssea e, conseqüentemente, no risco acrescido de quebra dos ossos. Neste estudo, mediram-se as alterações ao nível da densidade óssea de 70 idosas ao longo de um programa com a duração de 6 meses. Os resultados indicam que apenas o grupo que utilizou o trabalho por micro-vibração re-adquiriu densidade óssea, ao passo que o treino de resistência normal resultou na diminuição da densidade óssea. Além do aumento da densidade óssea, verificam-se também melhorias ao nível
metabólica básica, reduzindo as camadas subcutâneas de gordura. Os exercícios de massagem especiais também atuam sobre áreas problemáticas específicas.
Aumento da força muscular
Durante um programa por micro-vibração são ativadas, em torno de 97% de todas as fibras musculares em todos os grupos musculares envolvidos. Este fato aumenta substancialmente a força e a resistência muscular.

Combate à celulite e melhoria do tecido da pele
Os programas de massagem por micro-vibração fazem soltar os tecidos congestionados e as aderências, fragmentam as células gordas e melhoram a mobilidade das camadas de tecido. Uma vez que a celulite é fragmentada e o tecido conjuntivo é reforçado, o tom da pele apresenta melhorias.

Alívio da dor
Devido ao aumento da circulação sanguínea e à estimulação adicional dos nervos, a dor é aliviada. O aumento da tensão muscular durante a sessão de treino origina, freqüentemente, a redução da tensão residual, o que também reduz a dor.

Aumento da flexibilidade
A circulação intensa, bem como o aquecimento dos músculos e dos tendões aumentam a flexibilidade do corpo e libertam tensão, reduzindo a congestão e as aderências nos tecidos.
Melhoria da condição física
À medida que o tecido muscular fortalece, aumentam as solicitações sobre os sistemas de suporte do corpo, incluindo o coração. Este fato conduz ao aumento da eficiência de todos estes sistemas.
Ativação da circulação
Durante o programa com a Plataforma de vibração os músculos trabalham como uma bomba que introduz sangue até nos vasos sanguíneos menores a até 50 vezes por segundo. Isto garante a alimentação de "combustível" às células muito rapidamente. Como resultado, o corpo também elimina produtos de excreção muito mais rapidamente, possibilitando uma melhor regeneração.
Melhoria da coordenação
Uma vez que todos os receptores do corpo são estimulados em simultâneo, verifica-se uma melhoria da coordenação inter e intramuscular. As reações e o sentido de equilíbrio também são desenvolvidos, originando uma melhoria imediata.
Aumento da densidade óssea
A micro-vibração estimula o crescimento de tecido ósseo. As investigações científicas realizadas demonstraram que a densidade óssea aumenta após sessões de treinos por micro-vibração. Combinando o aumento da densidade óssea com o fortalecimento dos músculos e um melhor sentido de equilíbrio, obtém-se uma contribuição positiva na batalha contra a osteoporose e reduz-se o risco de fraturas por quedas, principalmente nos idosos.
ForçaGanho de força em trabalhos por micro-vibração comparado com um treinamento de resistência convencional.
Publicado em : Medicine and Science in Sports and Exercise, 2003. Na Universidade de Leuven na Bélgica, foram realizadas investigações completas com plataformas de micro-vibração. Um dos estudos investigou a diferença entre um treino de força convencional e uma sessão de treino por micro-vibração. Os resultados indicam que a utilização da Plataforma de vibração possibilita o mesmo aumento da força ao longo de um período de 12 semanas, em 3 sessões de treino por semana, que se alcançaria com um treino de força convencional, mas em muito menos tempo. As investigações demonstram que treinamento por micro-vibração é um excelente meio de fortalecimento.
Celulite
Impacto da micro-vibração na celulite:

Um prestigiado centro dermatológico alemão estudou os efeitos da micro-vibração em diferentes níveis de celulite em 60 mulheres. Após 6 meses, as participantes apresentaram uma substancial redução da celulite em resultado de sessões de treino de 11 minutos em equipamentos que promovem a micro-vibração apenas 3 vezes por semana. Um grupo que combinou sessões de micro-vibração com exercícios de cardio-fitness necessitou de quatro vezes mais para atingir apenas um resultado ligeiramente superior, o que demonstrou que o trabalho em micro-vibração é responsável pela maior parte dos resultados.
Densidade ÓsseaEfeitos sentidos após 6 meses de treino no treinamento por micro-vibração no que se diz respeito a densidade do quadris, a força muscular e o controle postural em mulheres na pós-menopausa Publicado em: Journal of Bone and Mineral Research, 2003. Um dos principais problemas do envelhecimento reside na perda de densidade óssea e, conseqüentemente, no risco acrescido de quebra dos ossos. Neste estudo, mediram-se as alterações ao nível da densidade óssea de 70 idosas ao longo de um programa com a duração de 6 meses. Os resultados indicam que apenas o grupo que utilizou o trabalho por micro-vibração re-adquiriu densidade óssea, ao passo que o treino de resistência normal resultou na diminuição da densidade óssea. Além do aumento da densidade óssea, verificam-se também melhorias ao nível do fortalecimento muscular e do equilíbrio. Estes dois fatores são também muito importantes para permanecer em forma e com melhor qualidade de vida em forma.

Aacademia Sport Center oferece um progama de treinamento na Aerobike. Venha conferir!

Porque treinar na aerobike?


  Exercita todos os músculos e articulações.
Fortalece o sistema cardiovascular.
Previne deformidades posturais.
Promove um perfeito condicionamento aeróbico e anaeróbico.
Indicado para o condicionamento físico de qualquer modalidade esportiva.
Quando realizamos qualquer exercício físico, nosso corpo é submetido a uma série de adaptações e ajustes, que dependem fundamentalmente da natureza, intensidade e duração do exercício. Os objetivos da performance que se procura alcançar depende destas adaptações e ajustes que tanto podem promover benefícios como problemas futuros. A realização de uma atividade física de pouca intensidade e longa duração vai ter a constante utilização de energia do músculo com o oxigênio que denominamos de Sistema Aeróbio. Quando o exercício é de alta intensidade e curta duração a energia utilizada pelo músculo se faz sem utilização de oxigênio levando o músculo à fadiga. Os exercícios Aeróbios objetivam mais o sistema cardiorrespiratório enquanto o Anaeróbio tem mais efeito localizado nos músculos. A AEROBIKE é uma máquina que dependendo da forma de utilização promove tanto o fortalecimento muscular como melhoria do condicionamento cardiopulmonar. 

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Musculação e futebol da certo?



Talvez vocês estranhem o  que tem haver musculação com futebol amador e eu lhes digo...Muito, mas muito mesmo.Até a década de 80, musculação era um tabu na preparação física nos times de futebol - eu sei que alguém já esta pensando... mas o Pele já fazia na década de 60 Zico fazia na década de 70... Calma, estou dizendo que era tabu.
E  era mesmo, podia-se correr com o colega para lá e para cá, mas não podia fazer agachamento, pois deixaria lento.podia-se fazer inúmeras flexões mas não podia fazer supino, nem rosca direta, treinamento com pesos nem pensar...e olha que eu sei como e porque estou dizendo isso...se não acreditam perguntem aos mais velhos...
Não se gostava de usar esse tipo de treinamento em equipes de futebol... dizia-se que ficaria sem mobilidade, perderia agilidade e ficaria muito encorpado para o futebol.
Mas como tudo nesse mundo muda acontece ou evolui como queiram não poderia deixar de acontecer mudanças no futebol sempre motivadas pela descobertas e realidades.
Lógico as mudanças não foram gratuitas nem ao acaso... a seleção japonesa de vôlei nas olimpíadas de 1972 em Munique ( que eram baixas e conseguiam saltar alto pela sua estrutura e descobriram que faziam agachamento ), a seleção de vôlei dos EUA de 1980 em Moscou ( quando saiu uma reportagem sobre um jogador a respeito do seu treinamento físico que incluía um supino de 120 Kg, ai foram nas academias e descobriram que demora um "pouquinho" para levantar tal peso, uns dois anos aproximadamente ) e a nossa seleção prata de vôlei de 1984 que trabalhou essa parte de musculação.
Esse e mais alguns fatores - natação com Luiz Freitas, campeão de levantamento de peso e fisiculturismo contribuíram para que as pessoas começassem a entender que a musculação quando bem trabalhada e uma das melhores ferramentas para se usar na preparação física.
Hoje em dia os clubes montam academias sofisticadas dentro das agremiações, contratam excelentes profissionais para treinar, acompanhar esses atletas... nossos profissionais se qualificaram e com certeza estão entre os melhores do mundo .
Nesse espaço para quem se interessar vamos contar um pouco da história e métodos desse esporte que teve vários nomes ,ginastica com pesos ,culturismo até chegar a musculação.
Nos antigos jogos olímpicos antes da era moderna havia um cidadão chamado Milon de Crotona que seu sonho era ser um dos maiores atletas das olímpiadas competindo no que se chamava pancrácio ( esporte interessante, mistura de boxe e luta livre que na luta inaugural levou um desafiante a morte ) por isso ele imaginou um treinamento diferente para deixá-lo bem mais forte ,confiante e invencível diante de todos e para si mesmo.
Todo o dia ele pegava um bezerro e dava voltas com ele nos braços... o bezerro cresceu e com ele também foi crescendo a força e determinação de Milon.
Certo dia, numa certa olímpiada Milon apareceu com um touro nas costas, entrou com ele na arena e foi campeão invicto por mais de 20 anos. Verdade ou não ai foi criado uma técnica de treino, o de aumentar os pesos sempre que os músculos se acostumam , o que mais tarde foi aperfeiçoado por Joe Weider como o primeiro princípio de treinamento,o de sobrecarga progressiva, principio este talvez o mais importante conhecido e desenvolvido até hoje.
Existem muitas histórias e estórias para se contar sobre esse esporte, a quem interessar lógico.